皆さまこんにちは
本日は姿勢についてお話をさせて頂きます
正しい姿勢を意識する事でどんないいことがあるのか
まずは簡単に
肩コリや腰痛、それに伴う不快感やシビレなどの不調が改善されます
姿勢が良いと関節の可動域が広がるので、ギックリ腰や肉離れなどの、怪我の予防にも効果絶大
姿勢を正すと、お腹やお尻に力が入って脂肪燃焼
→バストアップ・ウエストダウン・ヒップアップ
筋肉を知らずに鍛える事になるので、基礎代謝UP
→痩せやすい体へ
骨盤バランスが整うことで便秘解消
いかがです
姿勢が良いと、良い事だらけなんです
ではどんな姿勢が良いのか
左右の重心が偏らない様に両足の踵をつけ、つま先は両親指の間を2~3cm程開けます。
ももの内側とお尻の下を引き締めるように力を入れます。
このとき、ひざ小僧が少し外を向くようにします。
下腹に力を入れて肩甲骨をY字に引く感覚で肩を後ろに引き、背筋を伸ばします。
頭から引き上げられているようなイメージ
耳、肩、腰椎の前、膝、くるぶしが一直線になった状態です。
皆さま早速実践してみてください
姿勢を正して、健康的にスタイルアップを目指しましょう