本日もたくさんの患者さまに御来院頂きありがとうございます 
食欲の秋がキターーッ！！！
この時期ダイエットに効果的な食材があるの御存知でしたか？
それは 「 きのこ 」 です 
低カロリー
100gあたり20cal前後という低カロリー
食物繊維たっぷり
便秘解消、お腹で膨らむので食べ過ぎを防止できたり、余分な脂肪分の吸収を抑えてくれます
ビタミンB群も豊富
糖質や脂質の代謝を促進してくれるから糖質や脂質が脂肪として蓄えるのを抑えてくれます
ダイエットにオススメ きのこ best３ 
（私がお勧めする）
１位 キクラゲ
きのこの中でもトップクラスの食物繊維が含まれ、便秘解消や脂肪の吸収を抑え、ダイエット中に不足なミネラルも摂取できます
２位 しめじ
糖質や脂質の代謝を促進してくれるビタミンB1、B2などのビタミンB群が豊富
摂食抑制作用があるレクチンという成分が含まれているので、食事の最初に食べると、食欲の暴走を抑えてくれます
３位 なめこ
ビタミンB1、ビタミンB2はもちろん、食物繊維を豊富に含んでいて、便秘解消効果や、腸での脂肪吸収を抑える働きをしてくれます
美肌に良いのは 
エリンギ
カリウムには血圧を下げる効果と、髪や肌を作るのに必要なビタミンB６も豊富です
冷え症に良いのは マッシュルーム
血行を良くして冷えやむくみを解消するナイアシンが豊富
その他にも．．．
松茸やあわび茸、しめじはβグルカンという抗ガン作用、免疫機能を高めます
きのこってスゴイと思いませんか
美味しい季節にたーっぷり取り入れてみてくださいね
本日lunch きのこ3種類 NS：N