皆様こんにちわ
毎年冬になると南国への移住を考えてしまう、Ns
です。
今年もやはり、寒いですね
冷えは女性の大敵です。そして眠りの大敵でもあるんです
冬場は自律神経が乱れやすく睡眠の質が悪くなってしまいがちです。睡眠不足は免疫力の低下、だけでなく・・・・・・・・・・・
なんと・・・・・・・・・・
お肌の老化
を促進してしまうのです
これはいけません。綺麗の為に、良質の睡眠を見つけましょう
人間の体は深部体温が下がる時に眠くなります。ですから寝る30分ほど前に身体を温めておくと・・・、だんだん体温が下がって・・・
快眠に繋がるのです
温め方としては、
①お風呂
寝る30分ほど前に、38～40℃位でゆっくりと
入浴剤も使ってリラックスしましょう
②室温
寝る30分ほど前から16～20℃位に温めておきます
③お布団温
寝床は32～34℃が最適
朝になるに連れて段々と冷えていく湯たんぽがお勧めです。
睡眠の質が高まると、寝ている間に“天然にして極上の美容液”成長ホルモンがたっぷりと体内から分泌されます
肌の弾力やターンオーバーを促し、美肌をキープ
「ねむりズム」を整えて、益々綺麗になりましょう
