体力づくり

こんにちわ音譜


7月に入り日中はとても暑くなりましたねs


私は最近夏バテ防止&筋力つくりのために加圧トレーニングを始めましたキャハハ

といってもまだ二ヶ月もたっていないのでまだまだこれからですが、、、354354汗



加圧トレーニングとは腕と脚の付け根に加圧ベルトを巻き、適正な圧力をかけた状態で行うトレーニングで加圧により血流が制限され、軽い負荷でも大きな負荷同様の効果が得られるんだそうですぺこきらきら!!


従来のウェイトトレーニングにくらべ筋肉組織の破壊が少なく関節を痛める心配もないそうにこ

そしてそして女性に嬉しい効果もハート

脂肪を燃焼うえさせたり、血液中の乳酸が急激に上昇することで若返りホルモンの【成長ホルモン】の分泌量が増えアンチエイジング効果ハート②があるそうですハート

筋肉量も従来のトレーニングより短時間のトレーニングで筋肉が付いてくるので筋肉質な体型をお望みの方にもってこいですねガッツきらきら!!



今まで運動部とは無縁だった私、、、、○| ̄|_

でも以外と動けるんですダッシュ笑


初めての加圧は筋肉痛がこれでもかというくらい辛かったですが、2回目からは体が慣れたのか軽い筋肉痛位で持ちこたえてますアオキラアオキラ

今まで一人で運動ダイエットをしようと雑誌やDVDで試みましたが、一人では楽しくないしすぐに疲れてしまうので全然続きませんでしたえー汗


でも加圧トレーニングはマンツーマンで指導してくれるので結構ハードな筋トレですが楽しく続けられてますハート


今年の夏は暑さに負けず、元気いっぱいで乗り切りたいですにこキラキラおしまい



                                   心Hイニシャル心

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