こんにちは
最近一段と寒くなりましたね
冷え性の私としましては毎日毎日手足の冷えと戦っております
といってもなかなか冷え性改善をしようと動いていない私。。。
ブログも書くことですし改善にむけて努力してみようと調べてみました
冷え性は男性にもありますが圧倒的に女性に多い傾向が
これって何故かご存知でしたか
・女性ホルモンバランスの乱れが冷え性の原因の一つである自立神経機能低下につながること
・女性はぴったりとした衣服を着用するため体を締め付け血液の流れを悪くすること
・ダイエットにより栄養不足となり貧血や低血圧となり血液を運ぶ力が落ちてしまうこと
だそうですよ
改善方法としては
「衣服」「食事」「運動」などがありますが今回は食べ物についてお話を
食事と冷え性には重要な繋がりがあります
体を温める陽性の食べ物
体を冷やす陰性の食べ物
どちらでもない中性の食べ物
この三種類に分けられ冷え性の改善には寒い地方や冬に採れる陽性の食べ物を摂取することが効果的なんだそう
代表的な食べ物は・・・しょうが、ねぎ、にんにく、こんにゃく、ごぼう があります
では陰性の食べ物・・・大豆、豆乳、コーヒー、砂糖、スナック菓子、チョコレート
基本和食派の私は陽性の食べ物も摂取してはいるのですが、陰性の食べ物を見ていると好きで食べている物がすごく多いことに気づきました
牛乳より豆乳 お菓子だぁいすきな私
ちょっと意識して食事をしようと思います
